Aquí adjunto una plantilla (MaratonPlantillaEnblanco.pdf) para ir anotando el entrenamiento que vamos cumpliendo. La plantilla, un boli, y un imán de nevera es todo lo que necesitamos para estar «enganchados al proyecto» 😉 … Por si no se entiende bien, al final del post adjunto la plantilla con el aspecto que podría tener tras unas semanas de entrenamiento, y con comentarios.
La línea oblicua de «pérdida de forma» creo que es el principal valor añadido de la plantilla. Según he podido saber, la cifra de «medio año, con 120 km al mes» genera bastante consenso, como estrategia para preparar la primera Maratón por corredores con un estado de forma inicial medio/bajo sin problemas de salud.
Por eso la gráfica se ha diseñado con lineas oblicuas de 4km/dia (120 km/mes)… para que sea fácil ver como estamos alejándonos del proyecto cada día que dejamos de entrenar… y así tengamos un incentivo para salir 🙂
Si no ves bien la imagen puedes acceder desde aquí: MaratonPlantillaEjemplo.pdf
Alguien como yo... por Marcelino Ferri 